Mit diesen 5 Tricks kühlst du bei der Hitze ab!

Die erste Hitzewelle des Jahres rollt über Deutschland. Ab wann gibt es eigentlich Hitzefrei auch auf der Arbeit und mit welchen Tricks überstehst du am besten die Hitzewelle? Wir verraten es dir...

Erinnerst du dich noch an die Schulzeit? Was haben wir sie manchmal verflucht, außer an so Tagen wie diesen: Da wünscht man sich doch geradezu in die Schulzeit zurück. Da gab es nämlich so etwas wie Hitzefrei! Gibt's das auch auf der Arbeit? Und wie übersteht man generell am besten die heißen Tage?

 



 

Hier unsere Top 5 Cool-Down-Tipps für dich

Lüften

  • Direkt nach dem Aufstehen oder wenn du in das Büro kommst. Sobald die Sonne raus kommt: Alle Fenster zu und Jalousien runter.

 

H2O

  • Es ist so einfach: Viel trinken! Der beste Weg gegen den Hitzekollaps sind 2,5 bis 3 Liter pro Tag, Wasser oder Tee - kein Zuckermix aus Cocktail oder Cola.

 

Salzstangen

  • Wer schwitzt, verliert Mineralstoffe und damit auch an Leistungsfähigkeit. Hilf deinen grauen Zellen also mit ein paar Salzstangen oder alternativ salzigen Speisen auf die Sprünge.
     

    Vorsicht Strahlung

  • Alle überflüssigen Elektrogeräte aus, denn die strahlen Wärme aus. Vielleicht lässt du den Drucker nicht die ganze Zeit laufen und schaltest Kaffeemaschine und Wasserkocher aus. Heiße Getränke brauchst du an solchen Tagen eh nicht. Außer vor dem Schlafengehen am Abend. Dort auf kalte Getränke verzichten!
     

    Hol dir Freibad-Feeling ins Büro

  • Nimm dir eine Sprühflasche, befüll die mit Wasser und dann immer mal wieder ab ins Gesicht damit. Alternativ tut es auch eine Wärmflasche: Kaltes Wasser rein, dann für zwei Stunden ab in den Kühlschrank und zwischen die Füße legen.

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    Wie sieht es mit hitzefrei auf der Arbeit aus?

    Hitzefrei gibt’s auf der Arbeit leider nicht, aber dein Chef muss einiges beachten, wenn es so unfassbar heiß ist. 

     

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    Laut Arbeitsschutzrecht ist der Arbeitgeber im Rahmen seiner Fürsorgepflicht nach §4 lediglich verpflichtet, die Arbeit so zu gestalten, dass eine Gesundheitsgefährdung vermieden wird.

    Das bedeutet konkret:
     

    • Er muss ein Auge auf die Temperaturen im Büro haben. Generell sollten 26 Grad nicht überschritten werden. Ist es draußen deutlich heißer, bilden 35 Grad die Obergrenze. Erst Temperaturen darüber gelten als unzumutbar.

     

    • Wenn das der Fall ist, kommt Cheffe ins Spiel und muss dir Kühlung verschaffen, zum Beispiel durch Ventilatoren, Rollos, die die Räume abdunkeln oder durch Erfrischungsgetränke for free. 
       
    • Welches Mittel dein Chef wählt, bleibt dabei ihm überlassen. Kaltes Wasser reicht zur Not auch schon.

     

    Autor: 
    j.vonthaene / jb
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