Cozy Cardio - der Fitnesstrend auf TikTok und Co.
Nach einem anstrengenden Ausdauertraining bist du komplett aus der Puste und schweißüberströmt? Mit "Cozy Cardio" passiert dir das nicht mehr!
Auf den Sozialen Netzwerken wie TikTok und Instagram sieht man immer häufiger Videos zum neuen Wohlfühl-Fitnesstrend "Cozy Cardio". Dabei geht man ganz entspannt Spazieren, egal ob in der Jogginghose oder im Bademantel, ob draußen oder auf dem Laufband im Wohnzimmer. Gerade im Herbst oder Winter, wenn es kälter und regnerischer wird, ist "Cozy Cardio" eine gute Alternative zum stickigen Fitnessstudio.
Was verbirgt sich hinter "Cozy Cardio"?
Beim "Cozy Cardio" handelt es sich um ein Ausdauertraining, was nach eigenem Empfinden locker und angenehm ist. Hier steht nicht das Verbrennen hunderter Kalorien im Vordergrund, sondern viel mehr die Bewegung selbst. Denn egal in welcher Intensität, Bewegung ist immer ein guter Ausgleich zum stressigen Alltag und sowohl für deine mentale als auch für deine physische Gesundheit zuträglich. Sieh es gern als ein kleines Selbstliebe-Ritual, auf das du dich jedes Mal aufs Neue freust und dich nicht bis an deine Grenzen zwingen musst.
Wer jetzt denkt, dass "Cozy Cardio" gar keine Vorteile bringt, liegt da falsch. Trotz der niedrigen Belastung wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, Muskeln werden aktiviert und auch für die Gelenke ist Bewegung grundsätzlich gut. Falls es jedoch dein Ziel ist, deine Ausdauer zu verbessern, dann solltest du zusätzlich noch intensivere Cardio-Sessions in deinen Bewegungsplan integrieren. Allein vom "Cozy-Cardio" wird die Ausdauer nämlich nicht trainiert.
Wie funktioniert "Cozy Cardio"?
Wie genau du den "Cozy Cardio" Trend umsetzen möchtest, liegt ganz bei dir. Auf TikTok sieht man sehr oft Videos von Leuten, die sich ein Laufband vor den Fernseher stellen und neben dem Indoor-Spazierengang die Lieblingsserie schauen. Richtig cozy wird es dann, wenn man sich nebenbei noch Kerzen oder eine Lichterkette anmacht und vielleicht einen Tee trinkt. Wenn du aber doch lieber an die frische Luft gehen willst, dann dreh doch ein paar entspannte Joggingrunden im Park und hör dir nebenbei deinen Lieblingspodcast an.