Body Attack

Wir machen Max Music sommerfit

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Der Sommer startet so langsam richtig durch und man merkt, was die monatelange Zwangspause so angerichtet hat. Bei manchen sind die ein oder anderen Pfunde durch weniger Sport und fehlende Motivation dazugekommen und der Körper hat allgemein ein wenig gelitten. So ging’s auch unserem Morningshow-Moderator Max Music, der den Corona-Pfunden jetzt den Kampf ansagt. Er will mit Tipps und Tricks von Experten und Hörern den „Body Attack“ starten und die ersten Schritte zum Abnehmen gehen.

 

Wir zeigen dir in seinem persönlichen Tagebuch, wie er sich da durchschlägt!

Max' persönliches Tagebuch

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Tag 1 - Max isst seit langem mal wieder Frühstück

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Tag 2 - Unsere Experten sind unterschiedlicher Meinung: Max muss sich entscheiden

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Tag 3 - Max muss dem Zucker widerstehen und hat einen Trainingsplan bekommen

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Tag 4 - Max hat von den Hörern viele Tipps gekriegt

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Tag 5 & 6 (Wochenende) - Max gönnt sich einen Cheat Day

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Tag 7 - Max ist etwas niedergeschlagen


Audio icon Tag 8 - Max kann sich nicht mehr drücken es geht los!
Tag 8 - Max kann sich nicht mehr drücken es geht los!

Audio icon Tag 8 - Nach dem ersten Training im Fitty!
Tag 8 - Nach dem ersten Training im Fitty!

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Tag 9 - Max bekommt ein dickes Lob

 


Max' App-Tipp zum Abnehmen

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Max hat die "Yazio"-App getestet

 


der persönliche Trainingsplan von Max

Sportstudent Jonas aus Dresden hat für Max Music einen auf ihn angepassten Trainingsplan erstellt. 

Dabei wurde berücksichtigt, dass Max einen Leistungsumsatz von 3150 kcal hat.

Das entspricht dem Gesamtumsatz, den der Körper verbraucht.

Innerhalb der nächsten Wochen soll dieser Umsatz gesenkt werden:

Erste Woche: 2800 kcal

Zweite Woche: 2650 kcal

Dritte/Vierte Woche: 2500 kcal  

Gelingen soll das mit diesem Plan:

Trainingsplan_1

Trainingsplan_2

Legende: 

RIR = Repetition in Reserve: Beschreibt, wie intensiv ein Training ist, auf einer Skala von 1 – 10

1: Wenig bis nicht anstrengend; 3-4: Wenig Anstrengung; 10: Maximale Anstrengung

 

 


Das sind unsere Experten

 

Sebastian aus Limbach-Oberfrohna

 Er hat umfangreiche Erfahrung im Bereich "Ernährung". Mit Körperanalysen und individuellen Plänen gibt er die perfekten Tipps zum Abnehmen.

Uwe aus Leipzig

Als Ernährungscoach hat er schon für die Leichtathletik-Nationalmannschaft, sowie den Fußballclub RB Leipzig gearbeitet. Er ist der Profi für die Bereiche "Ernährung" und "Training".

Marven aus Dresden

Er ist Personaltrainer und hat sportliche Tipps für’s perfekte Abnehmen am Start.

 


Das sind die Tipps unserer profis

Sebastian aus Limbach-Oberfrohna

Audio icon Obst_am_Morgen_-_Sebastian_aus_Limbach_Oberfrohna.mp3
Muss man auf Obst am Morgen verzichten?

Audio icon Was_ist_realistisch_-_Sebastian_aus_Limbach_Oberfrohna.mp3
Ist das Abnehmen von 10 Kilo im Monat realistisch?

Marven aus Dresden

 

 

 

 

Autor: 
Max S.
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