Die besten Tipps gegen Heißhunger!

Jeder kennt das: Endlich den Heißhunger stoppen...

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So sagst du dem Heißhunger den Kampf an 

   


 

Viele Frauen möchten schnell Gewicht verlieren. Oft wählen sie den falschen Weg 

Du konzentrierst dich auf deine Ernährung und isst einfach weniger. So bist du dir sicher, schnell ein paar Kilos runter zu bekommen. Doch nimmst du unregelmäßige Mahlzeiten zu dir, kehrt schnell der sogenannte Jojo-Effekt ein.

Die Kilos, die über einen Zeitraum gepurzelt sind, hast du ganz schnell wieder drauf.

 


Wir haben für dich die besten Tipps wie du deinen Heißhunger besiegst!


 

Tipp 1:  Ablenkung

Um Heißhungerattacken den Kampf anzusagen, solltest du dich am besten ablenken. Dabei hilft es mit der besten Freundin zu sprechen, Sport zu machen, aufzuräumen oder einen Workoutplan zu erstellen.

 

Workoutplan

Tipp 2: Ausreichend trinken

Hast du das schon gewusst? Trinkst du täglich 1,5-2 Liter ungesüßte Flüssigkeit, hast du somit weniger Appetit. Denn Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Gesüßte Getränke werden oft bevorzugt   Doch das solltest du vermeiden, denn in denen steckt sehr viel Zucker.

 

Glas Wasser

 

Tipp 3: 3 Mahlzeiten

Merk dir: Niemals ohne gesundes Frühstück aus dem Haus gehen. Wer gesund und ausgewogen frühstückt, macht den Körper fit für den Tag 

Ganz wichtig ist es 3 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen! Auf diese Snacks solltest du bei Zwischenmahlzeiten zugreifen:

Trockenfrüchte

Studentenfutter

halbes Vollkornbrot

Obst in Kombination mit Eiweiß

 

Obstsalat

Tipp 4: Ausreichend Schlaf

Einfach nur müde  Ein Tag kann ganz schön lang werden, wenn du zu wenig Schlaf hattest. Ganz klar, Süßigkeiten geben ganz schnell neue Energie. Heißhunger ist ganz eng mit Müdigkeit verbunden. Schläfst du ausreichend (ca.7-9 Stunden), lebst du nicht ständig mit dem Bedürfnis nach was Essbarem.

 

Schlaf

 


Welche Lebensmittel in deinem Alltag nicht fehlen dürfen, siehst du hier:

 


  • Avocado Brot
  • Salat
  • Knäckebrot
  • Haferflocken

 

Autor: 
L.Schmidt
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